Aujourd’hui il fait chaud!

Alors que notre mouton dormait encore, le soleil entrait peu à peu dans sa chambre en amenant avec lui une chaleur qui devenait de plus en plus importante. Il ouvrit un œil, puis l’autre. Il se mit debout, ouvrit la porte de sa chambre et alla prendre son petit déjeuner. Il faisait très chaud dans sa maison, tellement chaud que lorsqu’il versa son lait pour faire son chocolat chaud matinal, le lait passait de frais à bouillant. Il transpirait à grosses gouttes.

« Mais que faire avec cette chaleur ? il faut que j’arrive à trouver un peu de fraicheur il faut que je puisse me rafraichir » dit le mouton.

Il prit une douche legerement plus fraiche que d’habitude et ca lui faisait un grand bien. Il n’avait meme pas besoin de secher sa laine, car la chaleur s’en chargeait pour lui. A peine descendu de la douche qu’il était déjà tout sec. Pratique ! Sauf qu’il recommençait à transpirer.

Il alluma la radio pour prendre des nouvelles du monde des animaux. A la Une, une girafe faisait le tour du monde en roller, un perroquet chantait du fado (Musique portugaise) et se produisait en concert, un chien qui dansait la samba sur la plage en maillot de bain et enfin, cette alerte canicule..

« Mais qu’est-ce que c’est la canicule ? » se demandait le mouton. Son émission de radio préféré expliquait ce qu’était la canicule, c’est lorsque la température atteint un niveau beaucoup trop haut pour la saison, et que cela pouvait être dangereux et qu’il fallait privilégier la fin de journée.

Tant pis, il prit son ballon et alla jouer au parc pour retrouver ses amis.

Arrivé au parc, il n’y avait personne, juste le soleil comme compagnon et surtout cette chaleur étouffante. Il attendait, attendait et toujours personne a l’horizon. Il joua avec son ballon, mais se sentit mal, il tomba à la renverse, il transpirait a grosse goutte, sa peau était brulante. Le facteur-taupe qui passait par là pour distribuer le courrier vit notre mouton en détresse.

« Freezy ! Attention tu ne devrais pas rester sous le soleil, tu n’as pas bu d’eau ? » dit la taupe

« Ah non je n’avais pas soif » dit Freezy

« Il faut absolument boire de l’eau régulièrement quand il fait très chaud, rester au frais et éviter de faire trop d’efforts. Et même quand le soleil sera moins fort, il faudra quand même penser à mettre de la crème solaire, pour éviter les coups de soleil. Je te conseille de rentrer chez toi, te mettre à l’ombre et au frais. », insista la taupe

« Tu as raison. C’est plus raisonnable. », affirma le mouton, qui s’était remis debout.

Notre mouton prit son ballon et rentra chez lui. Il ferma tous les volets, et bu un grand verre d’eau. Il ralluma la radio et entendit : « Surtout n’attendez pas d’avoir soif pour boire de l’eau. C’est primordial ! Buvez environ deux verres d’eau le matin, le midi et le soir au minimum, n’en buvez pas trop pour ne pas avoir mal a l’estomac, mais assez pour vous sentir en forme. Le soleil est très gentil mais il nous pique un peu d’eau dans notre corps a chaque fois qu’il passe.  »

Aussi sec, il reprit un verre d’eau, reprit une douche un peu fraiche et se mit sur une chaise à table. Il en profita pour terminer les dessins qu’il avait commencés.

Une fois le soleil moins fort, il entendit son ami Jojo la chèvre, frapper à sa porte.

« Freezy, le soleil est moins fort, on va jouer au ballon ? »

« Oh oui j’en rêvais ! Mais n’oublions pas notre crème solaire ! Il faut être prudent ! Ah et avant d’oublier, je vais prendre une bouteille d’eau bien fraiche. »

Les deux amis partirent au parc, où la température était plus fraiche, et jouèrent jusqu’au coucher du soleil.

 

FIN

On s’rabote la couenne (Phase 2)

Lors d’un article précédent j’avais un peu parlé de MyFitnessPal, une application quIMG_2720i permet réellement de surveiller son alimentation et ainsi surveiller son poids.

 

J’ai déjà essayé cette application et elle fonctionne bien! Pour vous rassurer, je n’ai aucune part ou aucun intérêt à vanter les mérites de cette application magique (faut bien le dire).

 

Elle est disponible sous Android et sur iOs.

Etape 1: téléchargez-la.

Etape 2: Vous entrez dans l’application. On vous demande quelques petites informations comme votre poids (actuel et votre poids cible), votre taille, votre age, et surtout le nombre de kilos que vous souhaiteriez perdre par semaine. Ca peut aller de 200g à 1kg. En fonction de cela, on vous donne un nombre de calories alimentaires, à ne pas dépasser. Pour rappel un adulte a besoin en moyenne de 2000kcal par jour. Ce qui est pris en compte également c’est votre activité quotidienne. En gros est-ce que vous etes actif (ve) ou pas la journée.

Petit conseil, pour debuter ne prenez pas un objectif trop ambitieux, car vous risqueriez de ne pas pouvoir l’atteindre, de vous décourager et arrêter.

Petite astuce: Pour la première utilisation, prenez la journée de la veille et entrez les aliments que vous avez mangé. Du petit dej’ jusqu’au diner, en passant par les bonbons et biscuits avalés entre deux.. ou encore un apéro trop bien fourni: l’heure est de passer à la caisse. Et la.. c’est le drame vous vous rendez compte (en général) que sur une « journée type » vous avalez beaucoup trop de calories.

L’idée de cette application reste quand même (je le répète) de ne pas faire de régime où il faut manger QUE des haricots verts et griller des steaks de nuage. Loin de la!

On ne se restreint pas! on devient plus raisonnable.

En règle générale les proportions sont bien trop importantes. Le seul truc un peu pénible: c’est qu’il faut être rigoureux au début , car il faut peser les aliments. Eh oui.. mais croyez-moi le resultat est sans appel!

Lorsque vous commencez le premier jour: PESEZ-VOUS, prenez une photo de vous, et essayez un vetement TYPE dans lequel vous vous sentez un peu à l’étroit. Et c’est parti!

Je prends mon exemple, je suis un homme, début Janvier (le 04: jour de la rentrée), je pesais 90,4KG, et je mesure 1m68 (oui je sais je suis un golgoth) j’aimerais perdre environ 500g par semaine (à savoir que ca reste une estimation). Aujourd’hui nous sommes le 20 Février en montant sur la balance: je pese 84,4 Kgs.. J’ai pas fait maths spé, mais si je compte bien ca fait bien 6kgs de perdus. Ah oui et j’ai le droit à 1950Kcal alimentaires par jour. Je rentre toutes les semaines mon nouveau poids dans l’Appli.

Comment ai-je fait? Très simple. J’ai arrete de manger.. Non je plaisante.

J’ai donc fait attention à ce que je mange en commençant systématiquement par un bon et un vrai petit dejeuner. Quand on disait que c’était le repas de la journée le plus important.. eh bien c’est bien vrai!

Une journée type:

Exemple de Petit dejeuner:

  • 2 tranche de pain de seigle Carrefour 120g (de chez HEMA) :250Kcal
  • 2 tranches de Maasdam (Leader Price): 153 Kcal
  • 15g de rosette: 50Kcal
  • = 453 Kcal pour un petit dejeuner

Exemple de dejeuner:

  • Riz et legumes secs (Vivien Paille) 100g crus : 336 Kcal
  • Fondue echalote (Picard) 40g: 50Kcal
  • Steak Hache Carrefour 5% Pur boeuf 150g: 194Kcal
  • = 580 Kcal pour un dejeuner

Exemple de diner:

  • Filet de merlan (Picard): 100g: 80 Kcal
  • 1 CS Huile de Sesame, 5ml: 41Kal
  • Vermicelles de riz: 100g: 350Kcal
  • Crevettes: 100g (decortiquées): 80 Kcal
  • Ail frit: 1CS: 10Kcal
  • FIsh Sauce: 1CS: 15 Kcal
  • =576 Kcal pour un diner.
  • J’ai même pu prendre un apéro (Whisky Talisker 40ml: 102 Kcal et Pop Chips 20g: 90Kcal : 192 KCAL pour un apéro!

On fait les comptes: 453 + 580 + 576 + 192 = 1801 Kcal pour la journée. Et je n’ai pas compté le nombre de pas que j’ai effectué!

Bien entendu: l’alimentation est primordiale ca c’est un fait, mais il faut penser à se bouger! En ce moment suite à un claquage a la cuisse je ne peux pas faire de sport donc je dois faire attention a ce que je mange, et je privilégie la marche.

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Sceptique?

Au début c’est un peu lourd c’est vrai parce qu’il faut tout peser, mais ensuite on se rend compte de la proportion au fur et a mesure.

Un truc que j’ai essayé et qui fonctionne pas mal: c’est de limiter la viande. Manger plus de céréales (Boulghour, Quinoa, Riz..). Attention j’ai toujours le steak! je suis et reste un BeefLover.

Remplacez le riz par le riz complet, et les pates par des pâtes complètes. Plus digestes et remplies de fibres. Les fibres facilitent la digestion.

Bon en tout cas il faut simplement retenir, que ce n’est pas un régime draconien. Ca met juste en pleine face, la malbouffe , et les excès trop récurrents au quotidien. On ne se prive pas (la preuve,..) mais c’est juste qu’il faut se réguler voila tout, pour rattraper un exces par exemple.

En parlant d’exces, et pour vous rappeler que ce n’est pas un régime. Une ou deux fois par semaine, vous avez le droit à un Cheat Meal! WTF? C’est un repas de la triche comme son nom l’indique, mais mieux, vous pouvez manger absolument ce que vous voulez.. Un McDo bien gras ou un grec? Allez-y c’est permis! Ca permet d’une part de se faire plaisir et ensuite de tenir dans la durée votre ré-apprentissage d’alimentation.

N’oubliez pas notre corps brule des calories naturellement, le fait d’aller promener son chien, ou conduire, ou simplement marcher pour aller au boulot,.. un pas est un pas, comme une caloIMG_2718rie brulée est une calorie brulée! Oubliez les ascenseurs et profitez en pour faire des pas! prenez les escaliers! 🙂 A la fin de la journée, quand on fait les comptes, on « termine l’entrée » et on obtient par exemple ceci —————————>

Courage en tout cas! Si vous avez du mal à vous y mettre, sur Twitter envoyez-moi un message perso je vous communiquerai mon pseudo. Plus on est de fous plus on rit! Faut se soutenir!

 

A très bientot et bon rabotage de couenne!

 

Freezy

Il est temps de perdre de la laine

Bon.. Comme vous le savez, d’habitude je suis plus dans l’imagination d’histoires!

‘Pour une fois je n’invente rien et je ne raconte pas d’histoires!

Allez faut se le dire, le foie gras et le saumon ont été plutot présents sur la plupart de nos tables lors de ces deux dernières semaines. Pour avoir essayé.. Un régime de foie gras/saumon, bon ça marche pas hein..🙄

Mais en tant que mouton rempli d’idées et je sais que je ne suis pas le seul dans ce cas (enfin j’espère de tout coeur😶) j’avais envie de vous faire partager cette petite astuce.. Qui soit dit en passant requiert un minimum de motivation et un  soupçon de patience pour….(roulements de tambours….palamalamlamlamalamalam)

MyFitnessPal! J’annonce je n’ai aucune part ni quoi que ce soit.. On ne m’a pas promis des salades ou tout autre cadeau susceptible d’amadouer un mouton..

Toujours est-il que cette application Android / iOS dispo également en version web, permet de compter vos calories.. Ainsi que votre nombre de pas et vos exercices physiques! C’est assez bluffant.

Plutot sceptique au départ mais bon les pantalons et chemises serres m’ont vite convaincu. Il fallait que je perde du poids.. Ce n’était plus possible..

C’est assez simple à partir du moment où on a un minimum de motivation et de patience. L’idée est simple: tous les jours logiquement 3x par jour nous mangeons.. Ca c’est un secret pour personne. Du petit dej’ au dîner en passant au snack/goûter, il suffit de rentrer les aliments que vous venez de manger. Au début c’est rasoir je ne vous le cache pas mais en s’y efforçant un tout petit peu ça vaut le coup. En fait ce qui est pas mal c’est déjà de se rendre compte du nombre de calories que l’on peut ingurgiter par jour.. C’est assez affolant à vrai dire..

Chers personnes avec un surplus de BloupBloup c’est terminé! Même si la balance est plutôt modeste.. Vos vêtements ne se cachent pas pour vous montrer que vous perdez du bidou!

Comment ça marche en fait? 

Au debut on vous demande quelques renseignements (poids actuel, l’objectif voulu à savoir qu’un adulte a besoin par jour d’environ 2000kcal.. Pour exemple j’ai besoin de 1950kcal pour etre en forme.. En fonction de ce que vous mangez et de votre activité physique.. Le soir on fait la caisse!  Si vous ne dépassez votre objectif quotidien.. On vous donne un poids approximatif atteint d’ici 5 semaines si les efforts sont continus.. qui faut le dire (aussi) fait plutot plaisir!:)

j’ai essayé plusieurs « régimes » et franchement cette technique est efficace. Au delà de perdre du poids ca vous aide à mieux manger et surtout à vous réguler!

 

J’espère que ça va vous aider..en tout cas j’ai perdu 12kilos quand je l’ai essaye!

Oui je l’avoue on devient un Addict de la calorie.. Tant que ça fonctionne et qu’on est en bonne santé c’est le principal!

 

Faire ré attention à ce qu’on mange et se secouer le bas des reins ça aide à perdre de la laine.. Parole de mouton (et de son pantalon!)

A bientot

 

Moutonneusement

 

Et si on jouait à un petit jeu?

Comme je le disais dans un de mes posts une idée est venue chatouiller mon esprit de mouton!

L’idée attention roulements de tambours la voici:
Vous connaissez le jeu du cadavre exquis? Peut que certaines ou certains comme moi y ont déjà joué au lycée ou à la fac pendant les heures de perm’ (comprendre permanence..:) ) Bah oui faut bien tuer le temps!

Le principe est très simple! Pour commencer le jeu je vous envoie un contexte avec un héros et je laisse une phrase inachevée qu’il faudra bien sûr compléter.Freezy Incognito
Ce jeu est plutôt sympa d’autant plus quand on désigne une autre personne (qui veut jouer bien entendu) comme coéquipier d’histoires. Utilisez les réseaux sociaux ce sera d’autant plus marrant!
Alors petite règle.. Les personnes désignées qui continueront l’histoire ne doivent pas connaître ce qui a été écrit auparavant. Voilà pourquoi je serai le gardien de votre contribution.

On peut bien entendu le jouer entre adultes.. Les propositions sont les bienvenues.. Mais ici nous allons faire jouer les enfants et mettre à contribution leur imagination. Les parents et famille/amis peuvent aider 🙂

Le schéma est très simple, à votre demande, vous me commanderez un cadavre exquis..En tant qu’arbitre je lancerai le jeu.. c’est à dire je donnerai les deux ou trois premiers éléments de l’histoire.  Je vous l’enverrai et vous me retournerez votre contribution (Par Twitter, Facebook, ou par mail: storyshipping@gmail.com). A votre tour vous désignerez une personne de votre choix, en ne lui donnant que la dernière action mais qui est.. inachevée.

La personne désignée devra faire un minimum de 5 phrases, en laissant bien entendu sa dernière phrase inachevée.. et ainsi de suite.

Pour commencer nous ferons un histoire en 6 étapes. Lorsque vous désignerez une personne vous lui donnerez le numéro de l’étape.  Ex: 2/6. la 6/6 signifie la fin.. (au cas où)

Pour éviter de vous prendre la laine.. Je vais vous aider. Voici ce que vous enverrez. 

« Freezy m’a chargé de te demander de continuer l’histoire.. lorsque tu as fini tu lui enverras par Twitter/Facebook (Message perso) ou par mail Storyshipping@gmail.com.

Cependant dans ton paragraphe tu devras laisser inachevée ta dernière phrase/action. A toi de designer une personne digne de confiance qui saura continuer notre histoire. Nous en sommes à  l’étape.. /6. Si tu es la 6/6 tu devras renvoyer ta contribution à Freezy en personne. Bon courage et amuse toi bien. Ma dernière phrase est… » 

On se démêle la laine:  Alors je récapitule:

1/ Je reçois mes éléments de Freezy

2/ J’écris mon paragraphe.. Je l’envoie à Freezy et je demande à un de mes contacts de continuer l’histoire, en ne lui donnant que ma dernière phrase inachevée.

3/ Une fois toutes les personnes désignées. La dernière personne 6/6 enverra son paragraphe à Freezy sans designer personne. Par la suite, nous augmenteront les étapes.. gnirk gnirk gnirk (Rire de mangouste diabolique)

4/Freezy compile tout ca et publiera sur son site cette histoire collaborative.. qui risque d’être marrante.

 

Pour vous aider voici un exemple du jeu. (Les noms sont fictifs.. du moins je l’espère).

Freezy a envoyé des éléments de contexte à Roi Bidule.

Le Roi Bidule:

Il était une fois, une mangouste royale qui mangeait des fraises au coin du feu, son dos la grattait, elle continua de manger tranquillement et décida même d’allumer la télé.Elle était en peignoir avec des bigoudis sur la tête. En plein milieu de son film la mangouste sentit quelque chose la chatouiller…

 

JohnnyJo :

En plein milieu du film la mangouste sentit quelque chose la chatouiller.. c’était un herisson bleu du Bengale (bon ça n’existe pas..) qui s’amusait à jouer avec des plumes il était maquillé comme un sioux. Il essayait de se déguiser en indien d’Amérique. Le seul problème c’est que le hérisson n’avait pas d’arc lorsqu’il eut une idée..

 

Machinmachin :

Le seul problème c’est que le hérisson n’avait pas d’arc lorsqu’il eut une idée. Il alla dans les bois et se trompa de chemin. Il arriva au château de la princesse ProutProut. Le chateau était de toutes les couleurs et il n’y avait pas de fenetres..Il y avait un chevalier de garde qui dormait profondément. Il frappa a la porte du chateau. La princesse Prout Prout ouvrit la porte au hérisson, habillée à l’envers, avec un pantalon sur la tête…

 

Turlutu la tortue:

La princesse ProutProut ouvrit la porte au hérisson, habillée à l’envers avec un pantalon à l’envers. « Je n’y vois absolument rien.. C’est toi mon prince? » dit la princesse. Le hérisson ria à en tomber par terre et dit: « Non non, je me suis perdu et je cherche du bois, pour construire un arc. » La princesse ProutProut fit entrer le hérisson chez elle et lui donna des allumettes, toujours avec son pantalon sur la tête..

 

J’aime le veau 75:

La princesse ProutProut fit entrer le hérisson chez elle et lui donna des allumettes, toujours avec son pantalon sur la tête.. Le hérisson remercia la princesse mais les allumettes étaient bien trop fragiles. Le hérisson aida la princesse ProutProut à retirer son pantalon de sa tete et repartit en foret. En pleine foret Le hérisson entendit comme des cris de loup, lorsqu’il vit, à sa grande surprise, un ours assis contre un tronc d’arbre…

 

Chat Peau de paille:

En pleine foret Le hérisson entendit comme des cris de loup, lorsqu’il vit, à sa grande surprise, un ours assis contre un tronc d’arbre… »Pam pam pallam palam palam aaaouuuuuuuuuuuuu » C’était un ours qui chantait le jazz Il avait une trompette et des lunettes de soleil. « Bonjour! Je m’appelle Tiburce l’Ours. Je chante et je joue du jazz! et parfois je danse la samba.. ca dépend des jours. Dis-moi tu sais jouer au foot? J’ai un ballon mais personne avec qui jouer.. On va dire que tu seras le gardien de but! ». Le hérisson ne savait pas jouer au ballon car il les perçait tous! Il refusa poliment et repartit en chemin. La nuit était tombée dans la foret et il avait grand faim.. Ô joie! un barbecue d’insectes! Il s’asseya, se remplit l’estomac et fit un énorme dodo.

 

Tout est clair?

Pret? Feu.. Lancez-vous!

Non non ne partez pas.. Le cadavre exquis est nom plutô glauque.. Et si on le rebaptisait?

Donnez moi une proposition de nom.. le plus rigolo figurera fièrement sur mon site.        A vous de jouer!

 

A très vite.

 

Freezy et sa Plume.

 

Premier Post: Un Noel particulier…

Premier post!

Aujourd’hui je vous propose une idée en abordant avec vos enfants un premier Noel avec une personne disparue. Ici je mets en scène Freezy. Cela pourrait etre un exemple d’abord d’un sujet qui existe bel et bien dont on parle peu.  L’histoire pour une fois est destinée aux parents. Cette histoire est pour vous. En espérant qu’elle vous plaise. Cette histoire est saupoudrée de faits vécus.

Le goût de la dinde a changé

L’arrivée de Noel par le début du mois de Décembre génère forcément de l’enthousiasme au sein de la famille. Quel cadeau offrir? Que va-t-on manger lors du réveillon? Et surtout avec qui partager ce moment si particulier? Et que faire lorsqu’il manque une personne à la table. Divorce ou décès? Comment expliquer à ses enfants que la personne ne partagera plus jamais (ou presque) ce moment familial autour d’une bonne dinde ? Et bien juteuse svp…

Voici l’histoire de Freezy ce petit mouton qui au cours de l’année a perdu sa maman et se demandait si elle reviendrait pour fêter Noël.

Freezy un joli petit mouton, rempli d’énergie de joie, hyper pressé de fêter Noël. Parce que Noel ça veut dire cadeau mais ça veut dire aussi toute la famille qui se réunit à table pour partager la fameuse dinde de Noel!
Pour autant cette année la dinde n’a plus exactement le même goût parce qu’elle parait  fade sans trop de goût, et que les marrons n’étaient pas dans le plat! Friand de dinde, Freezy était très déçu parce qu’il ne retrouvait pas le meme goût de la dinde préparée par sa maman, lorsqu’il gouta un petit bout.
Un jour de Novembre juste avant le mois du Père Noel Freezy avait appris par son papa que sa maman ne reviendrait pas aujourd’hui ni meme les autres jours, parce qu’elle était malade et que la maladie avait décidé de l’emporter avec elle.
Freezy ne comprit pas et était persuadé que sa Maman reviendrait pour Noel parce que Noel se fêtait en famille et qui dit famille dit Maman.
Il fit sa lettre au père Noel, en demandant une montagne de cadeaux, et bien sûr une grosse et juteuse Dinde de Noel. C’était la seule viande qu’il pouvait manger. Sinon il ne mangeait que des légumes.

Les semaines passèrent mais toujours pas de trace de sa maman. Il attendait le soir qu’elle rentre de son travail.. Mais personne ne passait la porte.
Le soir de Noel, son Papa avait préparé le repas de Noel avec plein de bonnes choses comme du saumon, du foie gras et surtout une fameuse dinde de Noel. Ses frères et sœurs s’étaient occupés de préparer la table avec une belle décoration.
Une assiette manquait sur la table. Celle de la Maman de Freezy. Mais une photo d’elle etait sur la table avec une bougie allumée.
Le Papa de Freezy expliqua à notre héros en laine que sa maman ne reviendra pas non plus pour Noel. Et qu’elle a dû être réquisitionnée pour aider le père Noel à préparer les cadeaux parce qu’il était débordé. Et que cela était beaucoup de travail avec toutes les commandes reçues par des millions d’enfants.
Freezy était triste mais content d’être en famille et de voir sa famille réunie pour manger le dîner de Noel..
Bizarrement Freezy trouvait que la dinde n’avait pas le même goût. Alors il dit à son Papa « Je me souviens que Maman mettait de l’ail et du persil. Elle disait que la dinde se parfumait avec Et que si on ne mettait pas de marrons, elle pourrait pas jouer au foot avec. » Freezy aida son Papa et ajouta les ingrédients manquants. En effet le goût etait très différent on retrouvait le même goût de d’habitude.
« Mon petit cheri tu seras mon assistant cuisinier en l’absence de ta maman. Je t’aime tant. Et tu sais quoi? Ta maman adorait les blagues! Je propose que l’on fasse un concours de blague et celui qui gagne pourra couper la bûche de Noel! »
Freezy serra son Papa dans ses pattes et se mirent tous à table pour profiter de cette belle dinde améliorée par Freezy, en mémoire de sa maman. Cette dinde représentait l’amour qu’avait la Maman de Freezy pour ses enfants. Bien préparée et faite avec plein d’amour.. Et de marrons.

FIN